夏の養生で自分らしく｜五行と五臓をヒントに心と体を整える

こんにちはー☀️綴雅です。

今回は「夏の養生」をテーマに、東洋医学の五行や五臓の知恵をヒントにしながら、

夏バテしやすいこの季節を自分らしく、心地よく過ごす方法をお届けします。

私自身、暑さや湿気に負けて「体が重い」「気持ちもなんだかだるい…」と感じることが多くて。

でも五行や五臓のバランスをちょっと意識し、食材や生活リズムを少し変えるだけで

夏がぐっとラクになったんです。

この記事では、夏バテ対策になる食材や、体にこもった熱を逃がす暮らしのヒントを

肩の力を抜いてお話ししていきますね。

🌿 五行と五臓って？夏の養生とどうつながるの？

東洋医学には、自然と私たちをひとつとして捉える「五行」という考え方があります。

木・火・土・金・水の5つが、季節や感情、臓器にまでつながっていて、

体も自然の一部なんだと気づかせてくれます。

この五行に対応する「五臓」はこちら。

• 肝（かん）… 春に活発。ストレスに敏感なちょっとイライラしがちな上司タイプ。
• 心（しん）… 夏にテンションMAXなパーティーピープル。楽しすぎて疲れやすい。
• 脾（ひ）… 梅雨〜晩夏担当の真面目な経理さん。考えすぎてキャパオーバー気味。
• 肺（はい）… 秋にしっとりスイッチが入る詩人。少しのことでセンチメンタル。
• 腎（じん）… 冬にエネルギーをコツコツ貯める大蔵省の堅実家。

☀️ 夏を私らしく楽しむための3つのヒント

1. 余分な熱は、上手に逃がそう

夏は汗をかいて体の熱を外へ逃がしますが、一緒に大事な「気」やミネラルまで出ていってしまいます。

2. 「心」と「脾」にやさしい選択を

その横で「えー！まだ踊りたいんだけど！」と
心（パーティーピープル）がウズウズしてるのに、

結局一緒にぐったり。

だからこそ、

• 冷たいものの合間に 温かいお茶やスープ を。
• 汁物や常温のお水でお腹をホッと。
• 雑穀・豆類・かぼちゃ をちょっとずつ取り入れ、脾を「がんばってよかった」と思わせる。

3. 生活リズムを「夏仕様」にシフト

夏は日の出が早いので、できるだけ早寝早起きを。

朝の涼しいうちに動くと、午後の暑さがぐっとラクになります。

そしてお昼過ぎに20〜30分のお昼寝を。ちょっと休むだけで

心のパーティーピープルも「夜のDJタイムいけるわ！」とまた元気に。

🍉 夏においしい味方たち

トマト・きゅうり・ナス・スイカ

どれも水分たっぷりで、体の熱をスーッと冷ましてくれる夏の四天王。

• トマト … 太陽にキスされた真っ赤な果実。お肌も嬉しいビタミンCとリコピン。
• きゅうり … ほとんど水分。むくみを流す夏の水遣り係。
• ナス … 冷やす力が少し強め。焼きナスや煮浸しでやさしく体に。
• スイカ … カリウムでむくみを防止しながら水分補給。ただし食べ過ぎはお腹がびっくり。

緑豆やハトムギ

ちょっと地味だけど、実は頼れる湿気取り名人。

• 緑豆 … 熱を冷まし、利尿作用でむくみスッキリ。中国では夏の定番。
• ハトムギ … 肌を整え、体内の湿気をモップでお掃除。

🌸 まとめ：今日も「私ってサイコー！」って言おう

ちょっとした食材や習慣で、パーティーピープル（心）も、ふて寝しがちな脾もご機嫌に。

ぜひお風呂あがりや寝る前に「私ってサイコー！ありがとー！」って声に出してみません？

私も毎晩、心の中でそう叫んでます♡